曬太陽真這么神奇嗎？
曬太陽的確好處多多，
但絕不是多多益善。
(資料圖)
亂曬太陽要不得！
對于普通人，曬太陽利弊皆有
利
曬太陽補的其實不是鈣，而是促進維生素D的合成，維生素D能夠幫助身體吸收飲食中的鈣、磷等礦物質，預防佝僂病、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等。還可以殺除皮膚上的細菌，增加皮膚抵抗力；提高身體免疫力。
弊
陽光中的紫外線是皮膚殺手，過度暴露在紫外線之中，輕則引起皮膚曬傷、過敏、皮炎，重則罹患皮膚癌等，同時也是白內障、角膜變性等疾病原因之一。
既想不傷皮膚，又想曬太陽補鈣，怎么搞？
答案=曬得科學+防得科學
科學曬太陽
根據“原發(fā)性骨質疏松診療指南（2017版）”建議，上午11點到下午3點間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鐘（取決于日照時間、緯度、季節(jié)等因素），每周2次即可。盛夏時節(jié)，曬太陽需避開紫外線最強的上午10點至下午4點。
關鍵詞：
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